Slik fungerer BMI-kalkulator
BMI = vekt (kg) ÷ høyde (m)². WHOs inndeling: under 18,5 undervekt, 18,5–25 normal, 25–30 overvekt, fra 30 fedme.
Bakgrunn og detaljer
Slik leser du resultatet ditt
BMI-en plasserer deg i én av fire WHO-kategorier. Det som betyr noe, er ikke den andre desimalen, men den grove plasseringen: ligger du klart i normalområdet (18,5–24,9), rett på en grense, eller godt over eller under den? En BMI på 24,8 og en på 25,2 er praktisk talt identiske – grensene er statistiske konvensjoner, ikke medisinske skillelinjer.
Hvilke verdier er typiske?
- Under 18,5: undervekt – verdt å sjekke med lege hvis det følges av vedvarende tretthet.
- 18,5–24,9: normalvekt, statistisk den laveste risikoen.
- 25–29,9: overvekt (pre-fedme) – ofte fortsatt greit, avhengig av fettfordeling.
- 30 og over: fedme grad I–III, med stigende risiko for hjerte- og karsykdom og diabetes.
Vanlige feil
Den største misforståelsen er å behandle BMI som en måling av kroppsfett. Den kjenner bare høyden og vekten din – ikke om vekten er muskler, vann eller fett. En veltrent styrkeutøver kan lett score en BMI over 27 og telle som «overvektig» på papiret, til tross for lav fettprosent. Motsatt kan noen med normal BMI bære mye magefett og lite muskler («skinny fat»). Å veie seg på feil tidspunkt (etter et måltid, med klær på) forvrenger også tallet med en kilo eller to.
Praktiske tips
Vei deg om morgenen, uten klær, på den samme vekten hver gang. Trenden over flere uker forteller deg langt mer enn en enkelt avlesning. Kombiner BMI-en med livvidden din: over 88 cm (kvinner) eller 102 cm (menn) er en risikofaktor uavhengig av BMI, fordi magefett er mer stoffskifteaktivt enn fett på hofter og lår.
Endrer du vekten din, bruk kalkulatoren som et oppfølgingsverktøy: noter vekt og BMI hver par uker og følg med på retningen. En endring på et halvt BMI-poeng per måned er et sunt, bærekraftig tempo. Hopper BMI-en din kraftig i løpet av få dager, er det nesten alltid vann og ikke fett – salt, karbohydrater og syklusen kan bevege vekten en kilo eller to på kort sikt.
Når BMI ikke passer
For barn og ungdom trenger du alders- og kjønnsspesifikke persentilkurver i stedet for faste grenser. BMI er også av begrenset nytte for gravide, svært høye eller svært lave personer, kroppsbyggere og eldre voksne som mister muskelmasse. I de tilfellene sier en måling av kroppsfett, livvidde eller en klinisk vurdering mer enn tallet alene.