Sådan fungerer BMI-beregner
BMI = vægt (kg) ÷ højde (m)². WHO's inddeling: under 18,5 undervægt, 18,5-25 normal, 25-30 overvægt, fra 30 svær overvægt.
Baggrund og detaljer
Sådan læser du dit resultat
Dit BMI placerer dig i en af WHO's fire kategorier. Det vigtige er ikke anden decimal, men den grove placering: Ligger du klart i normalområdet (18,5–24,9), lige på en grænse eller tydeligt over eller under den? Et BMI på 24,8 og et på 25,2 er praktisk talt identiske – grænserne er statistiske konventioner, ikke medicinske skæringsdatoer.
Hvilke værdier er typiske?
- Under 18,5: undervægt – værd at få tjekket hos lægen, hvis det følges af vedvarende træthed.
- 18,5–24,9: normalvægt, statistisk den laveste risiko.
- 25–29,9: overvægt (præadipositas) – ofte stadig fint, afhængigt af fedtfordelingen.
- 30 og derover: svær overvægt grad I–III, med stigende risiko for hjerte-kar-sygdom og diabetes.
Typiske fejl
Den største misforståelse er at opfatte BMI som en måling af kropsfedt. Det kender kun din højde og vægt – ikke om vægten er muskler, vand eller fedt. En veltrænet styrkeatlet rammer hurtigt et BMI over 27 og tæller på papiret som "overvægtig" trods en lav fedtprocent. Omvendt kan en person med normalt BMI have meget mavefedt og få muskler ("skinny fat"). At veje sig på det forkerte tidspunkt (efter et måltid, i tøj) forvrider også vægten med et til to kilo.
Praktiske råd
Vej dig om morgenen, fastende og uden tøj, altid på samme vægt. Tendensen over flere uger siger langt mere end en enkelt måling. Suppler BMI med dit taljemål: Værdier over 88 cm (kvinder) eller 102 cm (mænd) er en risikofaktor uafhængigt af BMI, fordi mavefedt er mere stofskifteaktivt end fedt på hofter og ben.
Hvis du ændrer din vægt, så brug beregneren som et forløbsværktøj: Notér vægt og BMI hver par uger, og hold øje med retningen. En ændring på et halvt BMI-point om måneden er et sundt, holdbart tempo. Springer dit BMI derimod kraftigt inden for få dage, er det næsten altid vand og ikke fedt – salt, kulhydrater og cyklus flytter vægten et til to kilo på kort sigt.
Hvornår BMI ikke passer
For børn og unge skal du bruge alders- og kønsspecifikke percentilkurver i stedet for faste grænser. BMI er også af begrænset nytte for gravide, meget høje eller meget lave personer, bodybuildere og ældre, der taber muskelmasse. I de tilfælde siger en fedtmåling, taljemål eller en lægelig vurdering mere end tallet alene.