Så fungerar BMI-räknare
BMI = vikt (kg) ÷ längd (m)². WHO:s indelning: under 18,5 undervikt, 18,5–25 normalvikt, 25–30 övervikt, från 30 fetma.
Bakgrund och detaljer
Så läser du ditt resultat
Ditt BMI placerar dig i en av WHO:s fyra kategorier. Det viktiga är inte den andra decimalen utan det grova läget: ligger du tydligt i normalintervallet (18,5–24,9), precis på en gräns eller klart över eller under det? Ett BMI på 24,8 och ett på 25,2 är praktiskt taget identiska – gränserna är statistiska konventioner, inte medicinska stoppdatum.
Vilka värden är typiska?
- Under 18,5: undervikt – värt att kolla med läkare om det kombineras med ihållande trötthet.
- 18,5–24,9: normalvikt, statistiskt den lägsta risken.
- 25–29,9: övervikt (förfetma) – ofta fortfarande okej, beroende på fettfördelning.
- 30 och över: fetma grad I–III, med stigande risk för hjärt-kärlsjukdom och diabetes.
Vanliga misstag
Den största missuppfattningen är att behandla BMI som en kroppsfettsmätning. Det känner bara till din längd och vikt – inte om den vikten är muskler, vatten eller fett. En vältränad styrkeatlet kan lätt få ett BMI över 27 och räknas som "överviktig" på pappret trots en låg fettprocent. Omvänt kan någon med normalt BMI bära på rejält med bukfett och lite muskler ("skinny fat"). Att väga sig vid fel tidpunkt (efter en måltid, med kläder på) snedvrider också siffran med ett kilo eller två.
Praktiska tips
Väg dig på morgonen, fastande och utan kläder, alltid på samma våg. Trenden över flera veckor säger dig långt mer än en enskild mätning. Komplettera BMI med ditt midjemått: över 88 cm (kvinnor) eller 102 cm (män) är en riskfaktor oavsett BMI, eftersom bukfett är mer metaboliskt aktivt än fett på höfter och ben.
Om du ändrar din vikt, använd räknaren som ett uppföljningsverktyg: notera vikt och BMI med några veckors mellanrum och håll koll på riktningen. En förändring på ett halvt BMI-steg per månad är ett hälsosamt och hållbart tempo. Hoppar ditt BMI kraftigt på bara några dagar är det nästan alltid vatten snarare än fett – salt, kolhydrater och menscykeln kan flytta vågen ett kilo eller två på kort sikt.
När BMI inte passar
För barn och ungdomar behöver du ålders- och könsspecifika percentilkurvor i stället för fasta gränser. BMI är också av begränsad nytta för gravida, mycket långa eller mycket korta personer, bodybuilders och äldre vuxna som tappar muskler. I de fallen säger en kroppsfettsmätning, midjemått eller en klinisk bedömning mer än siffran ensam.