Gesundheit

Promille-Rechner

Wie viel Promille hast du gerade? Gib dein Gewicht, Geschlecht und die konsumierten Getränke ein – der Promille-Rechner berechnet deinen aktuellen Blutalkoholwert (BAK) nach der wissenschaftlich anerkannten Widmark-Formel. Inklusive: Wann bist du wieder nüchtern und ab wann darfst du wieder Auto fahren?

✓ Geprüft von Julian Bronski · aktualisiert Juni 2026

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Ergebnis

Aktuelle Promille (‰)
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Wie funktioniert der Promille-Rechner?

Die Berechnung basiert auf der Widmark-Formel: BAK (‰) = Alkoholmenge (g) ÷ (Körpergewicht (kg) × r × 10) − (0,15 × Stunden).

Der Reduktionsfaktor r berücksichtigt die unterschiedliche Körperzusammensetzung: Männer = 0,68 (mehr Muskelmasse, mehr Körperwasser), Frauen = 0,55. Die Alkoholmenge in Gramm ergibt sich aus: Menge (ml) × Alkoholgehalt (%) × 0,789 (Dichte von Ethanol). Der Körper baut durchschnittlich 0,1–0,15 Promille pro Stunde ab; dieser Rechner verwendet den gängigen Wert von 0,15 ‰/h. Die gesetzliche Fahrgrenze in Deutschland liegt bei 0,5 Promille (0,3 ‰ bei Auffälligkeiten).

Hinweis: Dieser Rechner liefert Schätzwerte. Individuelle Faktoren wie Mageninhalt, Medikamente und Stoffwechsel können den tatsächlichen Wert erheblich beeinflussen.

Häufige Fragen

Ab wann darf ich in Deutschland wieder Auto fahren?
Die gesetzliche Promillegrenze in Deutschland beträgt 0,5 Promille. Ab 1,6 Promille (oder 0,3 ‰ mit Ausfallerscheinungen) droht der Führerscheinentzug. Fahranfänger und Personen unter 21 Jahren unterliegen der 0,0-Promille-Grenze. Der Rechner zeigt dir, wann dein BAK-Wert rechnerisch unter 0,5 ‰ fällt – trinke trotzdem kein Risiko ein.
Warum trinken Frauen sich schneller an als Männer?
Frauen haben im Durchschnitt weniger Körperwasser und einen niedrigeren Reduktionsfaktor (r = 0,55 vs. 0,68 bei Männern). Das bedeutet: bei gleichem Gewicht und gleicher Trinkmenge erreichen Frauen einen höheren Blutalkoholwert. Zudem ist die Alkohol-Dehydrogenase (das abbauende Enzym) bei Frauen häufig weniger aktiv.
Wie lange dauert der Alkoholabbau?
Der menschliche Körper baut Alkohol mit einer relativ konstanten Rate von etwa 0,1 bis 0,15 Promille pro Stunde ab – unabhängig von Kaffee, kaltem Wasser oder Sport. Nur die Zeit hilft wirklich. Bei 1,5 Promille dauert es also 10–15 Stunden, bis der Blutalkohol auf null gesunken ist.
Keine Finanz- oder Gesundheitsberatung. Ohne Gewähr.

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